سن الأربعين وقرب الخمسينات، من الأشياء التي تؤرق صاحب هذا العمر، اعتقادا منه باقتراب الموت أو العجز وأشياء أخرى تشعر الشخص بالكبر، ولكن ليس الوصول لسن الأربعين هو آخر الحياة، بل هي حدوث مجموعة من التغيرات داخل جسم الشخص، التي قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة نتيجة لعدم ملاحظة وعلاج هذه التغيرات.

وللبقاء بصحة جيدة في سن الأربعين، تقدم الدكتورة أمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب الآثار السلبية  لسن الأربعين، ومنها:

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحبوب الخاصة به، من الأشياء الهامة لتقوية صحة العظام، وتجنب الإصابة بهشاشة العظام وخاصة في حالة التمشية في إشاعة الشمس المفيدة  لحصول الجسم علي فيتامين "د".

ممارسة الرياضة باستمرار من الأشياء التي تعمل علي زيادة كتلة العضلات ومنع فقدانها، وهذا يقلل من ظهور التجاعيد وترهل الجلد، ويظهر الشخص في عمر أصغر من سنه الحقيقي.

إذا كنت مريض "سكر" عليك  تنظيم مستوياته في الدم، وفي حالة عدم الإصابة به عليك إجراء تحليل تراكمي كل 6 أشهر للاطمئنان، لأن مرض السكر يجلب الكثير من الأمراض الأخرى كالقلب في حالة عدم السيطرة عليه.

هل تعلم أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تؤخر الشيخوخة وظهور التجاعيد وتلف الخلايا، وتعمل علي تجديد خلايا الجسم، والحد من  الإصابة بالسرطان.

إجراء التحاليل الشاملة وخاصة التي توضح الإصابة بالفيروسات الكبدية والغدة الدرقية والسكر والكلي، للحد من التعرض لمشاكل صحية.

إقرأ أيضا: 

دراسة تحذر من تناول العرقسوس بعد سن الأربعين

دراسة: لصحتك.. تخلص من الوزن الزائد قبل سن الخمسين